A nyári hosszú éjszakák és délben kezdődő napok után elég nehéz megszokni a korai kelést, de pár apró dologgal segíthetünk magunkon. 🙂

Miután kikeltünk az ágyból, és eljutottunk a fürdőszobáig, hideg vízzel mossuk meg az arcunkat – ha nem is száz százalékosan, de felébreszt. Miközben készülődünk, kapcsoljunk be valami igen pörgős zenét, ez majd feldobja a kedvünk. Mondjuk ilyeneket. 

Ha zabpehellyel kezdjük a napot, biztosan plusz energiára tehetünk szert. Itt érdemes olyan zabpelyhet fogyasztani, amiben magvak vannak, ugyanis a bennük található zsír és protein megszünteti a fáradtságot.

Ha tízóraira egy gyors szendvicset szeretnénk összedobni, tanácsos teljes kiőrlésű lisztből készült magvas kenyeret használni. Zöldségekkel még egészségesebbé tudjuk tenni, azonban vigyázzunk, hogy ne legyen túl lédús az adott zöldség, nehogy eláztassa szendvicsünket. Csomagolhatunk mellé akár egy banánt is, mert az ebben található ásványi anyagok és aminosavak energiát adnak a szervezetünknek.

Amikor napunk végéhez közeledünk, de még pár tanóra hátra van, és érezzük az egyre ránk nehezedő fáradtságot, segíthetünk magunkon egy kis étcsokoládéval.

Ez a tipp azoknak tetszhet leginkább, akik szeretnek nassolni. Ahelyett, hogy tele tömnénk magunkat cukorral vagy egyéb más egészségtelen étellel, várva, hogy elmúlik a fáradtságunk és jobban fogjuk magunkat érezni, együnk meg inkább egy kis étcsokit (persze ezt se vigyük túlzásba). Koffeintartalma miatt olyan mintha meginnánk egy bögre kávét, mégis egészségesebb, és szellemi felfrissülésünkhöz is hozzájárul. Mindemellett elengedhetetlen a megfelelő folyadékpótlás.

Egyszerűen egy pohár kellemesen hűvös vízzel felfrissíthetjük agyunkat és szervezetünket. Így már nagy esély van rá, hogy kibírjuk a napot, és nem alszunk el egy-egy kevésbé érdekes tanórán, sőt az aktív órai munkánkért még dicséretet is kapunk majd.

Az erejük pótlására sokan energiaitalt fogyasztanak, de ha lehet, ezt kerüljük el. Ennek ellenére vannak olyan sportitalok, melyekben a hozzáadott cukrok segítenek kivédeni a szénhidrát raktárak kimerülését, illetve különböző ásványi anyagokat tartalmaznak. A ilyen italok fitten tartják szervezetünket, de azért a legjobb, mégiscsak a friss, lehetőleg szénsavmentes víz. 🙂

Írta: Simon Boglárka